La perte de poids:
Il n'y pas de secret: la perte de poids s'effectue par un travail de type aérobique, le cardio- training vous permettra d'avoir une chute
significative des kilos en trop.
Le conseil du coach: La variabilité des exercices est déterminante pour la motivation personnelle. La progression par palier
et la récurrence sont nécessaires à l'aboutissement de l'objectif.
Le renforcement musculaire:
Le renforcement musculaire permet d'affiner votre silhouette en rendant les muscles plus toniques.
Ceci est également nécessaire pour la santé: maintien et protection du systeme osseux et des organes.
Le conseil du coach: L'échauffement sans charge et les étirements après chaque séance sont primordiaux pour éviter tout traumatisme après la séance.
Les étirements et assouplissements:
Les étirements et les assouplissements permettent dans un premier temps de rendre le muscle à sa longueur initiale pour éviter toute déficience post-séance. A long terme,
cela permet également d'accroître la souplesse et l'amplitude articulaire.
Le conseil du coach: Eviter les temps de ressorts pendant l'étirement , maintenir la position dès que le muscle tire légerement.... pas plus.
La souplesse est un facteur de performance
Relaxation et suppression des tensions musculaires:
La fin de séance se finit par un retour au calme avec une lumière tamisée (si possible): exercices de respiration et de relaxation sont au programme.
Le conseil du coach: Après la séance, préparez-vous une bonne tisane, allongez-vous devant votre activité favorite avec les jambes semi-pliées et un coussin sous les genoux.
Sénior:
Il n'y pas d'âge pour faire du sport et garder une autonomie de vie correcte. Nous vous proposons des séances de gymnastique douce ou un léger renforcement musculaire adapté à votre
condition physique et à votre santé.
Atouts:
- Renforcer la zone lombaire
- Eviter les essoufflements de la vie quotidienne : monter les escalier, porter les sacs de courses,...
- Développer l'autonomie
- Rompre l'isolement
- Amélioration des fonctions cognitives ( mémoire et intellect)
- Réduction de la fonte musculaire
Adulte:
De la perte de poids au renforcement musculaire, le sport doit rentrer dans votre hygiène de vie pour améliorer et prolonger votre condition physique.
Atouts:
- Eliminer le stress de la vie professionnelle
- Tonifier et raffermir votre silhouette
- Perte de poids et ventre plat
- Meilleur sommeil et diminution des états dépressifs
- Réduction de la fonte musculaire
Adolescent:
Soutien indispensable à l'entrée du jeune dans la vie sociale, facteur d'équilibre physique et moral, les bienfaits du sport sont enfin reconnus comme une priorité de notre santé.
Des études montrent que le taux d'abandon de la pratique sportive à l'adolescence est aujourd'hui élevé.
Atouts:
- Libération de son énergie
- Développement de l'endurance
- Lutte contre l'obésité
- Maîtrise de soi et self control
- Apprendre les valeurs et les vertues véhiculées par le sport
Les personnes handicapées:
L'accessibilité aux établissements sportifs est une véritable contrainte. Le coach sportif vous propose une séance sportive adaptée à domicile pour vous faciliter la vie.
Ce service comprend : les déficiences psychiques, mentales, physiologiques (diabète et obésité) et physiques.
Atouts:
- Améliorer l'autonomie de vie
- Augmenter l'estime de soi
- Renforcer les muscles les plus sollicités pour compenser l'handicap
- Le sport facilite l'intégration
- Vous orienter vers des associations sportives
Les entreprises:
Le coach sportif vous propose de venir dans votre établissement pour des séances collectives pendant les heures du midi ou en fin de journée au tarif individuel (voir les tarifs).
Atouts:
- Diminution du stress professionnel
- Renforce les liens sociaux de l'entreprise
- Bien être et dynamisme
- Renforce la sangle abdominale et la zone lombaire pour les métiers physiques
